Ultimate Frisbee – zabawa i sport w jednym!

W kwietniu b.r. przypadła 10 rocznica narodzin Ultimate Frisbee w Polsce. Przez cały ten czas zmieniała ona swój kształt i ewaluowała od rekreacyjnej zabawy w parku, po dyscyplinę wymagającą odpowiedniego przygotowania.
Czy wiesz, że relaks można połączyć w prosty sposób z dbałością o kondycję i zdrowie? Przykładem takiej właśnie kombinacji jest frisbee. Większości z nas kojarzy się ono jedynie z dziecięcą zabawką lub aportem dla psa. Ale to niepełne „oblicze” frisbee. W rzeczywistości frisbee to dostarczająca potężnej dawki pozytywnych emocji dyscyplina. Jedną z jej odmian jest Ultimate Frisbee.

Ultimate Frisbee – historia w pigułce

Ultimate to dość młoda dyscyplina, łącząca w sobie elementy: koszykówki, piłki nożnej, koszykówki oraz piłki ręcznej. Podstawą jest oczywiście „latający talerz”. Na świecie sport narodził się w stanie New Jersey w 1968 roku, przez czysty przypadek… Otóż grupa licealistów, tworzących gazetkę szkolną postawiło sobie za punkt honoru, wymyślenie interesującego zajęcia, które urozmaiciłoby im czas wolny. Początkowo gra odbywała się według bardzo luźnych zasad. Z czasem przybrała jednak postać gry zespołowej i wyewoluowała do formy poważnych rozgrywek. Dzisiaj Ulimate znane jest już praktycznie na całym świecie. W jego „ojczyźnie”liczbę graczy szacuje się na 6 milionów, w Polsce jest około 1000 osób zrzeszonych w blisko 50 drużynach, a liczba ta rośnie niemal z dnia na dzień.

Zasady gry

Aby zagrać w Ultimate potrzebne są dwie drużyny. Preferowana liczba to 7 osób, ale dozwolone są wszelkie kombinacje. Zespoły zbierają się na wyznaczonym obszarze – boisku, na końcach którego znajdują się strefy punktowe. Zadaniem graczy jest niedopuszczenie do tego, aby drużyna przeciwna złapała dysk w obszarze strefy punktowej. Po złapaniu dysku, należy się zatrzymać, a następnie ponownie rzucić dysk.

Czy to sport dla każdego?

Wszystko zależy tak naprawdę od tego czy spełniamy trzy wymogi czyli zwinność, skoczność oraz wytrzymałość. Z pewnością nie jest on polecany osobom z dużą nadwagą czy po urazach stawów i kończyn. Poza tym, aby móc uczestniczyć w rozgrywkach, potrzebny jest odpowiedni trening. Należy go przeprowadzać co najmniej 4 razy w tygodniu. Jest to trening ogólnorozwojowy i obejmuje: podbiegi, wyskoki, sprinty, skręty, brzuszki, przysiady, pompki. Nie wolno też zapominać o ćwiczeniach rozciągających.

Co daje ta dyscyplina?

Jej największą zaletą, jest poprawa kondycji serca oraz układu krążenia. Ponadto, jak każda forma ruchu, sprzyja poprawie samopoczucia i reguluje pracę układu nerwowego. Ponieważ odbywa się na wolnej przestrzeni, to dodatkowo dotlenia nasze szare komórki.

Jeśli zainteresowała Was ta dyscyplina sportowo – rekreacyjna, to zajrzyjcie na stronę www.frisbee.pl, skąd możecie pobrać podręcznik ze szczegółowymi instrukcjami.