Trenuj swoje ciało, trenuj swój umysł

Sportowcy często mówią, że mentalna strona sportu jest tak samo ważna jak trening fizyczny, który wykonują na co dzień. Czerp jak najwięcej korzyści ze swoich treningów z pomocą naszej filozofii fitness, która pomoże Ci trenować najlepiej, jak potrafisz.

SIEDEM FILARÓW UDANYCH TRENINGÓW

Nasza filozofia fitness opiera się na następujących pięciu zasadach:

• równowaga
• personalizacja
• bezpieczeństwo,
• czas na odżywianie
• styl życia

Aby stworzyć bardziej wszechstronne podejście, dodaliśmy jeszcze dwa elementy: skupienie i zaangażowanie.

RÓWNOWAGA

Najlepsze podejście do ćwiczeń polega na zachowaniu równowagi, co obejmuje pięć kluczowych elementów fitnessu w zakresie zdrowia. Są to: budowa ciała, wydolność sercowo-oddechowa, siła i wytrzymałość mięśni oraz elastyczność. Upewnij się, że Twoje treningi obejmują te pięć elementów.

BEZPIECZEŃSTWO

Jeśli chcesz, by Twoje ciało się zmieniło, musisz o nie dbać. Możesz przesuwać granice swoich możliwości,ale nigdy nie rezygnuj z prawidłowego wykonywania ćwiczeń czy robienia postępów.

PERSONALIZACJA

Twój plan fitness powinien opierać się na Twojej indywidualnej historii ćwiczeń, aktualnym poziomie sprawności i wyznaczonych celach fitness. Zacznij od poziomu, który jest dla Ciebie odpowiedni.

CZAS NA ODŻYWIANIE

Aby osiągnąć swoje cele fitness, trzeba opanować zasady prawidłowego odżywiania przed, w trakcie i po treningu.

STYL ŻYCIA

Ćwiczenia są ważnym elementem ogólnego zdrowego stylu życia, który obejmuje także odpowiednią higienę snu, odżywianie, wsparcie społeczne i relacje osobiste. Te czynniki związane ze stylem życia mogą wpływać na Twoją zdolność do osiągania i utrzymywania efektów.

SKUPIENIE

Kiedy naprawdę skupisz się na sesji treningowej i będziesz bardziej świadomy siebie, będziesz staranniej wykonywać ćwiczenia, co może mieć pozytywny wpływ na poziom intensywności treningu. Stwórz stały rytuał i zaplanuj odżywianie przed treningiem, byś mógł poświęcić całą enrgię na trening.

ZAANGAŻOWANIE

To ważne, by zobowiązać się do przestrzegania planów treningowych i żywieniowych. Spróbuj zapisywać pozytywne afirmacje co tydzień – lub codziennie – by wzmocnić swoją motywację. W miarę realizacji celów analizuj swoją dotychczasową drogę i wyznaczaj nowe cele.

Aby trenować najlepiej jak potrafisz, musisz znaleźć podejście, które pomoże Ci zbudować siłę zarówno psychiczną, jak i fizyczną. Wykorzystaj te filary, by zwiększyć swoją szansę na sukces.