Podróżujesz ? .. Nie zapomnij o kondycji i zdrowym odżywianiu

Wkrótce ruszasz w drogę (lub w przestworza) i chcesz zachować kondycję i zdrowe odżywianię ? Dobrze!

Wakacje to często ważny czas na relaks i odpoczynek, to także różne przypadki, w których nie możemy oprzeć się jedzeniu, piciu i aktywnościom, które podważają nasze cele związane ze zdrowym, aktywnym stylem życia. Wszyscy tam byliśmy, prawda? Przed wyjściem z domu dotrzymujemy obietnic dotyczących zdrowia. Następnie, będąc za granicą lub na kolacji babci z okazji urodzin, widzimy, że wszyscy próbują słynnych  przysmaków lub jeszcze słynniejszej babcinej szarlotki. Tylko jeden, mówimy sobie. Resztę znasz. W tym artykule znajdziesz praktyczne wskazówki, jak dobrze się odżywiać i ćwiczyć podczas podróży. W każdej sekcji zaczniemy od kilku wskazówek dotyczących kultywowania niezłomnego sposobu myślenia.

JAK ZDROWO SIĘ ODŻYWIAĆ PODCZAS PODRÓŻY ?

Najpierw zapamiętaj swoje „dlaczego”

Jasne określenie celów związanych ze zdrowym, aktywnym stylem życia ma fundamentalne znaczenie. Twoje „dlaczego” jest powodem, dla którego wyruszyłeś w tę podróż wellness i powodem, dla którego chcesz pozostać w tej podróży podczas podróży. Jeśli będziesz pamiętać „dlaczego” podczas podróży, zmniejszy to Twoje szanse na kupowanie rzeczy, o których zdecydowałeś, że nie będziesz ich spożywać. Może pomóc wyobrazić sobie, gdzie chcesz być, powiedzmy, dwa lata, i czego potrzeba, aby osiągnąć ten cel. Uczyń tę wizję jasną i pamiętaj o niej podczas podróży.

Skorzystaj ze sklepu spożywczego!

To pewne, że niezależnie od tego, czy podróżujesz za granicę, czy bliżej domu, w zasięgu znajdziesz sklep spożywczy.

Jasne, być może mieszkasz w pokoju hotelowym bez większych możliwości gotowania. Czy jest tam kuchenka mikrofalowa i lodówka? Pomyśl, jak możesz kreatywnie tworzyć posiłki, które nie wymagają gotowania. Pamiętaj też o zaopatrzeniu się w pożywne przekąski. Zapewni to, że nie będziesz głodny i nie będziesz dokonywać niezdrowych wyborów w podróży. Owoce, orzechy lub baton proteinowy są świetnymi towarzyszami podróży!

Zabierz sprzęt kuchenny z domu

Jeśli Twoja podróż rzeczywiście ogranicza możliwości gotować, rozważ zabranie z domu akcesoriów kuchennych. Pomyśl o mniejszych rzeczach, takich jak ręczny blender, butelki, shakery i inne przydatne narzędzia do szybkich posiłków w podróży!

JAK ĆWICZYĆ PODCZAS PODRÓŻY ?

Utrzymaj motywację do ruchu

Podobnie jak pożywne jedzenie, kondycja może być trudna do utrzymania na wakacjach. Motywacja jest pomocnym przyjacielem w naszej podróży fitness, ale nie zawsze się pojawia. Dlatego podczas swoich podróży musisz sięgnąć po bardziej niezawodną „siłę woli”.

Siła woli obejmuje twoją zdolność do „po prostu zrobienia tego”, nawet jeśli nie masz na to ochoty. Chodzi o głębsze zrozumienie tego, co jest dla Ciebie najlepsze, nawet jeśli nie czujesz się najlepiej w danej chwili. Siła woli to mięsień, który z czasem napina się i buduje, więc zacznij pompować!

Zrób HIIT ze swoimi przyjaciółmi

Jeśli o tym nie słyszałeś, HIIT oznacza trening interwałowy o wysokiej intensywności i jest wygodnym sposobem na ćwiczenia podczas podróży. Wiele treningów HIIT wymaga zerowego sprzętu i zajmuje 30 minut lub mniej! Główną ideą HIIT jest intensywne ćwiczenie w określonych odstępach czasu z bardzo małą ilością odpoczynku pomiędzy seriami. Są to treningi kardiointensywne, które dobrze działają na mięśnie! Dobrodziejstwem każdych wakacji jest mnóstwo czasu na spacery. Chodzenie jest przystępną formą ćwiczeń, a niezliczone korzyści z niej płynące zostały wielokrotnie udowodnione. Chociaż prawdopodobnie już dużo chodzisz, nie zaszkodzi ustalić codzienne cele chodzenia i śledzić swoje kroki.

Poproś innych, aby się przyłączyli

Społeczność sprawia, że ​​ćwiczenia są spójne i przyjemne. Przy odrobinie komunikacji może się okazać, że w Twojej grupie są inne osoby, które również chcą nadrobić ze swoją kondycją. Utwórz „klikę” fitness i obserwuj, jak wszyscy inni są zazdrośni i też chcą się przyłączyć! .

Ważne ! Skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz schorzenia, które mogą zagrozić Twojej zdolności do ćwiczeń. Jeśli poczujesz dyskomfort podczas ćwiczeń, natychmiast przestań.