Nie stracić zapału do ćwiczeń

Utrwalanie zdrowych nawyków oraz uczynienie ze sportu przyjemnej chwili relaksu, to dwa najbardziej sprawdzone sposoby na utrzymanie motywacji do ćwiczeń.
Zmiana sposobu odżywiania czyli eliminacja słodyczy oraz produktów zawierających tak zwane puste kalorie, przyczynia się do redukcji wagi. Aby jednak spotęgować osiągane efekty, należy włączyć aktywność fizyczną. Niekiedy jednak podejmowane wysiłki nie przynoszą oczekiwanych rezultatów. Wtedy zazwyczaj pojawia się kryzys motywacji. Jak się z nim uporać i czy da się go w ogóle uniknąć?

Metoda małych kroków

… to najbardziej uniwersalny sposób na to, aby nie dopadł nas kryzys motywacyjny. Przystępując do odchudzania czy pracy nad swoim ciałem, musimy sobie uświadomić, że od razu nie da się osiągnąć wymarzonego celu. Aby tak się stało, potrzebne jest systematyczne i ostrożne wprowadzanie zmian. Jeśli chcemy na przykład zacząć biegać, postawmy sobie za cel przebiegnięcie bez postoju 1 minuty, potem 2-óch itd. itd. Gdy korzystamy z określonego sprzętu, to również wydłużajmy stopniowo czas, jaki jesteśmy w stanie wytrwać ćwicząc na nim. Zapisujmy też osiągane wyniki, abyśmy mogli je porównać.

Wizualizacja siebie w wersji „po”

…także działa. Szczególnie wtedy, gdy naprawdę nie radzimy sobie z utratą wiary w to, że nasze ćwiczenia przyniosą wreszcie jakiś rezultat. Nie ma nic bardziej prowokującego do działania, niż wizja własnej wymodelowanej sylwetki oraz reakcji pozostałych na nasz widok.

Pokochaj trening!

Jeśli rozsmakujemy się w uprawianej dyscyplinie sportowej, będziemy podchodzili do treningów o wiele chętniej. Nie ma tu zbytniej filozofii, a jedynie potwierdzenie faktu, że im coś sprawia nam więcej przyjemności, tym chętniej po to sięgamy. Z czasem możemy dojść do etapu, w którym trening stanie się nieodłączną częścią naszego codziennego funkcjonowania.

Delektuj się każdym nawet najmniejszym efektem

Jeśli będziemy doceniać siebie za to, co udało nam się już osiągnąć, z większą determinacją, będziemy działać dalej. Musimy jednak pamiętać, by nie porównywać się do nikogo innego. Każdy organizm jest inny i każdy reaguje na serwowane mu zmiany we własnym tempie. Dotyczy to również budowania kondycji czy osiąganych efektów treningowych.

Korzystaj z doświadczenia innych

W walce z każdym kryzysem, najbardziej pomocne okazuje się być wsparcie innych. Najcenniejsze są zawsze rady osób, które przechodziły podobny etap lub borykają się z tym samym problemem. Polecam zapisać się do internetowej grupy wsparcia jak na przykład forum Vitalia, gdzie swoją wiedzą i doświadczeniem dzielą się osoby walczące z nadwagą.

***

Podsumowując, aby nie stracić motywacji do ćwiczeń, musimy pokochać to co robimy, ale przede wszystkim zbudować wiarę we własne możliwości. Dobrą metodą, jest też pokochanie siebie – wtedy wykonywanie ćwiczeń dla lepszej sylwetki czy obniżenia wagi, będą stanowiły wyraz troski o siebie.