Trzy sposoby na poranny trening, który poprawi Ci cały dzień

Kocham poranki. Radośnie wyskakuję z łóżka z uśmiechem na herbatę, zabieram psy na spacer i jadę do biura na siłownię. A to wszystko przed 7:00 rano. Dla niektórych może to brzmieć jak tortura, zwłaszcza jeśli masz problem z wstawaniem rano z łóżka. Nie zamierzam sugerować, abyś od razu zaczął wstawać o 5:00, ale sugeruję, abyś rozważył wstawanie kilka minut wcześniej każdego dnia, dopóki nie zmieścisz się w pełnym 30-minutowym porannym treningu . Doceniam, że wszyscy jesteśmy indywidualistami, a najlepszy czas, aby w pełni wykorzystać rutynę ćwiczeń, może być później. Istnieje jednak kilka wspaniałych korzyści związanych z rozpoczęciem dnia porannym treningiem. Pozwól, że podzielę się z Tobą moimi trzema najważniejszymi wskazówkami dotyczącymi fitnessu, aby przekonać Cię do wczesnego wstawania z łóżka.

Oto 3 sposoby na to jak poranny trening może poprawić nastrój na cały dzień.

ZDROWSZE WYBORY ŻYWIENIOWE

Kiedy zaczynasz dzień od ćwiczeń, istnieje duża szansa, że w ciągu dnia będziesz dokonywać ogólnie zdrowszych wyborów żywieniowych. Poranek to czas, kiedy ludzie często sięgają po słodkie, wysokotłuszczowe i bogate w węglowodany pokarmy, ponieważ czują, że te pokarmy pomagają im się obudzić. Kiedy zaczynasz dzień od niezdrowych wyborów, nie tylko przygotowujesz swoje ciało na dzień wzlotów i spadków cukru we krwi, ale istnieje większa szansa, że przez cały dzień będziesz nadal źle się odżywiać.

ZASTRZYK ENERGII PODCZAS WYSIŁKU

Naturalny zastrzyk energii, który zapewnia rutyna ćwiczeń, oszczędzi Ci spożywania niepotrzebnych i niezdrowych kalorii. Wiele osób, z którymi rozmawiam, mówi, że świadomie preferują i wybierają świeżą żywność po treningu. Poranny trening, który zwiększa tętno i krążenie krwi, może również sprawić, że poczujesz się bardziej aktywny i pozytywny.

POKONAJ PORANNE KORKI

Jeśli dojeżdżasz do pracy w porannych w godzinach szczytu, rozważ zapisanie się do siłowni w pobliżu biura. Pomoże Ci to bardziej konstruktywnie wykorzystać poranny czas. Wczesne wyjście z domu, aby ćwiczyć, zamiast siedzenia w korku zderzak w zderzak, nie tylko pomoże ulepszyć twoje ciało, ale korzyści psychiczne i ulgę w stresie, których możesz doświadczyć. Może to znacznie poprawić twój nastrój. Jeśli nie możesz zapisać się na siłownię, rozważ wcześniejszą pracę i pójście na spacer.

Dzięki temu, że zaczynasz dzień od aktywności fizycznej, poczujesz się lepiej i położysz podwaliny pod produktywny dzień. Najlepsze jest to, że każdy w każdym wieku i w każdym stanie fizycznym może doświadczyć pozytywnych zmian po porannym treningu! Zachęcamy do poświęcenia kolejnych kilku tygodni na wypróbowanie siebie i zauważenie, o ile lepiej czujesz się, gdy dobrze zaczynasz dzień.