Siłownia – starcie pierwsze

Pierwsza wizyta w siłowni wcale nie musi oznaczać niepowodzenia. Aby Twoje treningi przynosiły odpowiednie efekty, musisz też zadbać o właściwą dietę. Dobrą praktyką jest, więc udanie się po poradę do dietetyka, który wskaże Ci co jeść i nauczy Cię wyboru właściwych produktów przed, jak i po treningu.
Zima sprzyja przybieraniu na wadze. Ma to związek przede wszystkim ze spowolnioną przemianą materii, ale nie tylko. Zimą również brakuje nam energii. Bardzo często stoi za tym niewłaściwa dieta. Czy istnieje jakiś skuteczny sposób, aby uniknąć zimowego letargu i powitać wiosnę w dobrej formie? Oczywiście, że tak. Wystarczy wybrać się na siłownię. Tylko właściwie, od czego i jak zacząć na siłowni?

Wiele osób rozpoczyna swoją przygodę z siłownią od … zakupu najtańszego karnetu. Nie jest to jednak dobra praktyka. Dlaczego? Ponieważ Twoją pierwszą wizytę na siłowni powinny poprzedzić dokładne pomiary. Dzięki temu łatwiej dowiesz się ile ważysz i jaki jest Twój skład ciała. Wiele nowoczesnych siłowni posiada prócz urządzeń do ćwiczeń, także urządzenia pomiarowe.
Drugi krok to rozmowa z trenerem, który skoryguje Twoje priorytety ze swoją oceną. Może powiem okazać się, że masz zaburzone postrzeganie swojej sylwetki. Poza tym taka rozmowa uświadomi Ci, że skuteczny trening nie opiera się na ćwiczeniach wybranej partii ciała, ale całej sylwetki. Trener pomoże Ci także ustalić plan celów, na który składa się nie tylko utrata kilogramów, ale i centymetrów w określonym czasie. Wreszcie trener ustali odpowiedni program ćwiczeń, dopasowany do:

• Twojej ogólnej sprawności – intensywność ćwiczeń (dzięki temu unikniesz niepotrzebnych kontuzji);
• ustalonych celów – rodzaj treningu (nauczysz się przy tym prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń);
• czasu, jakim dysponujesz – częstotliwość treningu.

Dopiero po tych ustaleniach możesz wykupić sobie karnet na siłownię i rozpocząć swoją przygodę z tym miejscem. Powodzenia!