Co musisz wiedzieć o suplementach BCAA

Jeśli chodzi o żywienie sportowe, to polega ono na czymś więcej niż białko w proszku. Suplementy diety, takie jak BCAA, są niezbędnymi środkami pomocniczymi dla sportowców wszystkich typów. Chociaż BCAA są powszechnie stosowane w celu zwiększenia wzrostu mięśni, nie jest to ich jedyny cel. Dowiedz się więcej o tych suplementach i o tym, jak mogą one pomóc Ci osiągnąć swoje cele fitness.

CZYM SĄ BCAA?

Białka składają się z aminokwasów, które są budulcem białka. Są głównymi składnikami naszych mięśni, kości, skóry, tkanek i narządów. Kiedy jemy białko, nasz organizm rozkłada je na poszczególne aminokwasy podczas trawienia, a następnie wykorzystuje je do tworzenia nowych białek tam, gdzie jest to potrzebne.
Specjalna grupa aminokwasów, znana jako aminokwasy rozgałęzione lub BCAA, to grupa trzech niezbędnych aminokwasów: leucyny, izoleucyny i waliny. Z definicji niezbędne aminokwasy nie mogą być produkowane przez nasz organizm i dlatego muszą być pozyskiwane z pożywienia lub suplementów.

BCAA to jedne z najbardziej popularnych suplementów diety wśród osób aktywnych fizycznie. Stosują go zarówno sportowcy, jak i osoby amatorsko uprawiające różne dziedziny sportu. Rola tych aminokwasów polega przede wszystkim na zapobieganiu rozpadowi mięśni. Czy popularność BCAA jest uzasadniona wysoką skutecznością tego środka? Wyjaśniamy!

BCAA (ang. Branched Chain AminoAcids), czyli aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach bocznych, są substancjami stosowanymi przede wszystkim w preparatach dla sportowców. Aminokwasy tworzą białka organizmu, które pełnią liczne funkcje. Odpowiadają za budowę, wzrost i regenerację tkanek, w tym tkanek mięśniowych i kostnych. Pełnią także role transporterów substancji, takich jak np. żelazo, niektóre witaminy i składniki mineralne. Uczestniczą w procesie regulowania ciśnienia krwi oraz pH płynów ustrojowych. Biorą udział w procesie skurczu i rozkurczu mięśni. Są również niezbędne do budowy enzymów i wielu hormonów.

Aminokwasy dzieli się na:

• Aminokwasy endogenne – takie, które organizm jest w stanie samodzielnie syntetyzować (np. glicyna),
• Aminokwasy względnie egzogenne – ich przyjmowanie wraz z żywnością jest niezbędne w okresie wzmożonego zapotrzebowania (np. tyrozyna),
• Aminokwasy egzogenne – te, które należy dostarczyć wraz z żywnością, ponieważ ciało ludzkie nie jest w stanie samodzielnie ich wytworzyć (do tej grupy należy BCAA).

BCAA POMAGAJĄ WE WZROŚCIE MIĘŚNI

Jednym z najpopularniejszych zastosowań BCAA jest zwiększenie wzrostu mięśni. Podczas treningu siłowego dochodzi do rozpadu białek mięśniowych. Twoje ciało reaguje, wzmacniając mięśnie, ale aby to zrobić, wymaga to odpowiedniej ilości i rodzaju aminokwasów z krwioobiegu.
W przeciwieństwie do innych aminokwasów, BCAA są rozkładane w mięśniach, a nie w wątrobie. To sprawia, że ​​są znacznie łatwiej dostępnym źródłem syntezy białek, czyli procesu tworzenia mięśni.

BCAA POMAGAJĄ ZMNIEJSZYĆ ZMĘCZENIE WYSIŁKOWE

Poziom odżywienia i sprawności fizycznej, warunki środowiskowe oraz intensywność i czas trwania codziennego treningu decydują o tym, jak szybko odczuwasz zmęczenie podczas ćwiczeń. Przyjmowanie BCAA podczas ćwiczeń może pomóc ograniczyć wnikanie do mózgu innego aminokwasu – tryptofanu. Tryptofan jest przekształcany w serotoninę, substancję chemiczną mózgu, która przyczynia się do zmęczenia podczas ćwiczeń.

KTO POWINIEN STOSOWAĆ BCAA?

BCAA są korzystne dla każdego, kto zajmuje się treningiem siłowym lub długotrwałym wysiłkiem fizycznym. W rzeczywistości, sponsorowana przez Herbalife Nutrition profesjonalna triathlonistka Heather Jackson włączyła BCAA Herbalife24® do swoich codziennych treningów, przygotowując się do Mistrzostw Świata IRONMAN 2019 w Kona na Hawajach.

ZMAKSYMALIZUJ SWOJE WYNIKI DZIĘKI BCAA HERBALIFE24

BCAA Herbalife24® mają stosunek 4:1:1 leucyny do waliny do izoleucyny, z większą ilością leucyny na gram BCAA niż inne produkty BCAA przy niższym stosunku.

Te aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach współpracują ze sobą, aby pobudzić wzrost mięśni po treningu, dzięki czemu BCAA Herbalife24® są idealne dla tych, którzy chcą jak najlepiej wykorzystać swoje treningi.