10 codziennych porad zdrowotnych

Prowadzenie zdrowego, aktywnego trybu życia nie musi być skomplikowane! Nawet najmniejsze zmiany w Twojej rutynie mogą prowadzić do dużych zmian. Oto 10 prostych wskazówek dotyczących zdrowia, które możesz włączyć do swojego dnia:

1. ZAPISZ SWOJE CELE
Zachowaj motywację i odpowiedzialność, spisując swoje cele na dany dzień.

2. NOSIĆ FILTR PRZECIWSŁONECZNY
Stosowanie kremu przeciwsłonecznego to zdrowy nawyk starzenia się, który należy robić codziennie, bez względu na porę roku. A to zajmie tylko minutę! Nie zapomnij o nałożeniu SPF również na wszystkie odsłonięte obszary ciała.

3. ZJEDZ ŚNIADANIE
Osoby jedzące śniadania częściej utrzymują zdrową wagę. A śniadanie pomoże ci zachować spokój przez cały ranek. Twój mózg potrzebuje paliwa po całonocnym poście.

4. WSTAŃ I RUSZAJ SIĘ
Postaraj się, aby Twój dzień był bardziej aktywny. Wchodź po schodach, chodź lub jeździj na rowerze, aby załatwić sprawy, stań przy stole podczas pracy na laptopie lub chodź po podłodze, gdy rozmawiasz przez telefon.

5. POZOSTAŃ NAWODNIONY
Wiele procesów organizmu opiera się na wodzie, ale wiele osób nie pije wystarczająco dużo. Trzymaj wodę lub herbatę przy sobie i popijaj przez cały dzień.

6. JEDZ POWOLI
Poświęć trochę więcej czasu, aby zwolnić i zrelaksować się podczas jedzenia. W ten sposób prawdopodobnie zjesz mniej i będziesz się tym bardziej cieszyć.

7. POZBĄDŹ SIĘ BAŁAGANU
Bałagan może prowadzić do stresu. Zachowaj wolną przestrzeń dla optymalnej produktywności, wydajności i czystej kreatywności.

8. ZRÓB SOBIE PRZERWĘ
Odsuń się od pracy lub innych obowiązków, nawet jeśli masz tylko pięć do 10 minut na rozciąganie się, spacer, medytację, telefon do przyjaciela lub po prostu delektowanie się ulubionym koktajlem lub herbatą.

9. ODŁĄCZ SIĘ OD URZĄDZEŃ ELEKTRONICZNYCH
Jeśli pracujesz w domu, najprawdopodobniej korzystasz już z komputera przez cały dzień. Spróbuj odłączyć i ograniczyć dodatkowy czas spędzany na innych urządzeniach. Przynajmniej odłącz się od urządzeń elektronicznych co najmniej 30 minut przed snem.

10. PODZIĘKUJ
Nie musisz czekać na Święto Dziękczynienia, aby podziękować. Wdzięczność to sposób myślenia, który szuka i rozpoznaje rzeczy, za które możemy być wdzięczni. Każdego dnia poświęć trochę czasu na docenienie wszystkich rzeczy – dużych i małych – które doceniasz w swoim życiu.