Utrwalanie zdrowych nawyków oraz uczynienie ze sportu przyjemnej chwili relaksu, to dwa najbardziej sprawdzone sposoby na utrzymanie motywacji do ćwiczeń. Zmiana sposobu odżywiania czyli eliminacja słodyczy oraz produktów zawierających tak zwane puste kalorie, przyczynia się do redukcji wagi. Aby jednak spotęgować osiągane efekty, należy włączyć aktywność
Pilates - gimnastyka dla każdego, bez względu na wiek czy kondycję. Metoda Pilatesa liczy sobie blisko ponad 100 lat. Przez ten cały czas uległa licznym modyfikacjom. Obecnie za najbardziej zbliżony do oryginału, uważa się model ćwiczeń proponowany przez nowojorskich trenerów. Nie od dziś wiadomo, że każda
CrossFit to doskonały sposób na wzmocnienie siły i wyrobienie sprawności. CrossFit to ćwiczenia, poprawiające naszą sprawność i wyrabiające: wytrzymałość, siłę, zwinność, gibkość, szybkość. CrossFit to dość intensywny trening interwałowy, składający się z trzech rodzajów ćwiczeń. Zawsze prowadzony pod okiem doświadczonego trenera. Do tej pory funkcjonował głównie,
Kalistenika to dyscyplina sportowa dla każdego i o bardzo długiej historii istnienia. Pod nazwą tą kryje się zestaw 6 ćwiczeń. Są to: brzuszki, pompki, unoszenie nóg, podciąganie na drążku lub przy wykorzystaniu sprzętów domowych bądź zwykłych miejskich ławek, mostki, przysiady. Regularnie i prawidłowo wykonywany, obiecuje
Slow jogging to prosty i skuteczny sposób na utratę zbędnych kilogramów bez większego wysiłku. Aby uzyskać efekty należy trenować 180 minut / tygodniowo co daje nam treningi 30-minutowe=6 razy/tydzień lub treningi 60-minutowe=3razy/tydzień. Początkujący mogą zaczynać od truchtu 10-minutowego każdego dnia lub sięgać po treningi interwałowe:
Aby Twoja odzież sportowa na dłużej cieszyła Twoje oko i spełniała swoje zadanie, musisz odpowiednio o nią zadbać. Najważniejsze informacje o praniu i suszeniu naszych sportowych ciuchów, znajdują się zawsze na metce. Warto ją zachować. Aby uprawiany sport przynosił nam radość i dawał oczekiwane efekty, nie
Zima to dość trudna dla naszego organizmu pora roku, głównie dlatego, że to właśnie wtedy ustrój przechodzi w stan uśpienia przez co zamiast spalać kalorie –magazynuje je. Istnieją jednak pewne sprawdzone sposoby na to, by zmusić organizm do zmiany. Wystarczy odrobina ruchu i zmiana diety. Zima
English
French
German
Italian
