Elektrolity: dlaczego ich potrzebujesz

Właściwe nawodnienie ma kluczowe znaczenie nie tylko dla ogólnych funkcji organizmu, ale także dla optymalnej wydajności podczas ćwiczeń. Chociaż spożywanie wystarczającej ilości wody powinno być Twoim priorytetem, są chwile, kiedy nasze ciała potrzebują dodanych cukrów i elektrolitów, aby utrzymać poziom energii i stan nawodnienia podczas ćwiczeń.

JAK ODWODNIENIE WPŁYWA NA TWÓJ TRENING

Kiedy ćwiczysz, twoje tętno zaczyna rosnąć i powoduje pocenie się. Pocenie się ma kluczowe znaczenie, ponieważ jest naturalnym mechanizmem chłodzenia organizmu. Chociaż pot składa się głównie z wody, zawiera również duże ilości elektrolitów oraz sodu i chlorków.

Elektrolity nie tylko odgrywają dużą rolę w procesie skurczu mięśni, ale także regulują poziom płynów w organizmie i pomagają utrzymać nawodnienie. Odwodnienie zaledwie 2% może pogorszyć twoją wydajność, dlatego ważne jest, aby uzupełniać elektrolity podczas ćwiczeń.

WODA A NAPOJE SPORTOWE

Woda jest preferowanym paliwem do nawadniania, jeśli odpoczywasz lub wykonujesz lekki trening. Jeśli masz bardzo aktywny dzień, uprawiasz sport lub ćwiczysz przez ponad 60 minut, twoje ciało będzie potrzebowało elektrolitów z napoju sportowego, aby uzupełnić płyny utracone wraz z potem.

Napoje sportowe to wygodny i skuteczny sposób na nawodnienie i spożycie kluczowych składników odżywczych podczas intensywnych ćwiczeń. Napój węglowodanowo-elektrolitowy zwiększa wyniki sportowe, podnosząc poziom cukru we krwi i utrzymując wysoki poziom utleniania węglowodanów, ostatecznie zapobiegając zmęczeniu i zmniejszając odczuwany wysiłek.